Jeszcze dzis rano chcialam sie zapisac do Agi (blue_hope) jako czlonek klubu desperata, ino nie wiedzialam, czy klub wciaz dziala ;-D (jezeli znow po 21 raz przyjdzie @, to sie wkurze; tylko nic na to nie poradze bez ingerencji z zewnatrz; teraz cykle bezowulacyjne moga sie zdarzac czesciej niz rzadziej, na meno chyba jeszcze ciut za wczesnie) [...]
PIĄTEK - 04.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) makaron z przenicy durum (60g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (220g) [...]
[...] trenować trzeba. Przepraszam także za brak zdjęć, ale mi się zbuntował aparat i musiałam go oddać do naprawy. Jak długo to potrwa – ciężko określić. DIETA I posiłek – 7.00 30g płatków owsianych, białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10ml oleju lnianego II posiłek – 11.00 Serek wiejski, 3 [...]
[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu BetaBolic - przed treningiem/po treningu Micellar Casein - ostatni posiłek Hi Anabol Protein - pierwszy posiłek http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - Kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona [...]
[...] nr 1 - jajecznica + chleb żytni http://www.iv.pl/images/20389259116851454407.jpg Posiłek nr 2 - naleśniki z mąki razowerj z masem orzechowym i tutti 0% http://www.iv.pl/images/14620434497762806278.jpg Kolejny posiłek - bułki z serem i jogurt 0% http://www.iv.pl/images/72095830401324489230.jpg http://www.iv.pl/images/34406462412863471684.jpg
Dzień 58 Właśnie wróciłem do domu ze szpitala ;-) Badania porobione, wyniki postaram sie wrzucić w wolnej chwili. Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie [...]
oreobów* %-) Faktycznie w sobotę pierwszy posiłek zjadłem o 18. Ale teraz zaczynam zmierzać w stronę właśnie takiego modelu IF gdzie post będzie trwał 20 - 24h raz w tyg ;-) Okno żywieniowe na codzień - normalne z lekko opóźnionym śniadaniem. Dziś trening prawie na czczo (20g whey + 150ml soku z buraków zmieszanre razem). Trening całej góry w [...]
1.bierz tak, zeby w jednej porcji bylo 5g kreatyny i dawkuj jak na 1-szej stronie tego postu 2.po treningu mieszaj w szejkerze gainer+kreatyna po 20-30min mozesz wypic bialko lub odrazu zjesc posilek potreningowy 3.mozesz wziasc juz w czwartek..ale pytanie: treningi mam w w piatek ,sobota ,niedziela cwiczyc tylko w te dni? Zmieniony przez - [...]
jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]